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标题: 中医制定了相应的养生办法 [打印本页]

作者: sham555 时间: 2011-3-25 10:31
标题: 中医制定了相应的养生办法
清晨起床時，一杯新鮮的白開水是最佳的選擇。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。中医以为，受四时气候影响，人体的气血阴阳也会随之发作变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的觉得。春季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的觉得。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的觉得。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的缘由。
　　针对这种状况，中医也制定了相应的养生办法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。那么在春季详细应该怎样养生呢？河南省中医院毛德西教授说，春季养生要顺应春天阳气生发的特性，留意维护阳气，着眼于一个“生”字。　　
※肉体养生
　　要力戒暴怒，更忌情怀忧伤，要坚持心胸开阔，悲观向上，坚持心境安静的好意态。
　　※饮食养生
　　春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，油腻可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新颖蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新颖蔬菜较少，摄入维生素缺乏的缺憾。
　　春季是肝旺之时，因时养肝可防止暑期的阴虚。可有目的的依据医生的引荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵敏地停止配方选膳。但关于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异种蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类。
　　 ※起居养生
春天，人体气血亦如自然界一样，需伸展畅达，适合“夜卧早起，广步于庭，披发散行”。由于春季循环系统功用增强，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体疲乏，这种现象俗称“春困”。要顺应这种生理变化，就应当早起，免冠披发，松缓衣带，伸展形体，多参与室外活动，以吸取大自然的生机，使本人的肉体情志与大自然相顺应，精神充分。但年高多病者要依据本人的状况，灵敏控制运动量，要坚持在活动后心率最高不超越（180－年龄）为佳。
　　在穿着上，由于早春气温乍暖乍寒，而人体腠理开端变得疏松，御寒才能有所削弱，因而，生活在北方地域的人不宜骤去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时穿着宜“下厚上薄”。
　　 ※防病保健
　　春季是各类传染病的高发期，如流感、流脑、腮腺炎等疾病。为防止春季传染性疾病的发作，在预防措施中，首先要消灭传染源。二要常开窗，使室内空气流通，坚持空气清爽，阳光充足。三要增强锻炼，进步机体的防御才能。此外，留意口鼻保健，阻断温邪犯肺之路。在运动上，动作宜伸展，普通可选择漫步、慢跑、春游、放风筝等。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排瀉。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體短少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而形成體內缺水。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。而清晨的第一杯水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環，沖刷腸胃等效果。同時要小口小口地喝，因為飲水速度過猛對身體是十分不利的，可能惹起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
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作者: w2233544 时间: 2011-5-12 20:02
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