做足4件事 永保苗条好身材

一路有我

每天早晨一杯淡盐细分水
; L; s" [( ]' J, b* k　　第一件：每摸清天早晨的第一件事就是通过培训打开饮水机冲一杯温的乔姆斯基，盐水可以清肠。
3 h- V' C' E! V6 v# N# ^3 [法学家盐水可以清肠。
; f9 I% G- @% Y, ~. y  s+ K　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护@@@可以使@@@变好，如果按照正常比例没有副作用。
　　早上喝一杯淡盐水， 有助大便通畅。
　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
　　注：要少量多次地喝淡盐水，及时补充电解质。

　　空腹吃十二枚干枣
1 I" y8 {$ C3 i/ p& x0 o) ^　　第二件：是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
# q. q9 M* z- c- I  J' `9 f　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
8 q; `8 ~! r# E# W* W& ^　　红枣绿茶的做法：
5 H, _" }% g. a4 g* a* A. C) k) J. ]　　材料：红枣5-7颗，茶叶适量
3 z' s. B, r# q# m" x# {# Y1 H　　做法：
　　1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
; l( {. N: g3 E) L( r# j　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
　　3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
2 X$ r) _. W# e. z　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
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4 q  f. S' L7 `　　第三件：吃一个香蕉。
# V; E; O" K3 Y; J$ G: j. t- k　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
" U* c/ d2 }7 @1 y, O　　美味香蕉的二种吃法：
- P# q2 E- U' ]( \( v' F/ S　　香蕉沙拉
　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
9 X4 r- D$ h+ W' O* F+ l0 O# P　　香蕉燕麦粥
2 U& D  ]# T5 M　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

' Y$ M/ e8 z  L, M9 U4 d- F7 W/ ^& j　　早餐牛奶一定要喝
$ f$ D; n; F+ \. R9 x$ Y　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
　　牛奶减肥法：
　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
5 U3 W4 {6 `7 S# t( f　　补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！
9 |7 n4 U6 L- P1 [6 C, H　　第四件：早餐牛奶一定要喝